In de drukte van alledag is het heel belangrijk om af en toe een momentje voor jezelf in te lassen. Je hoofd even leegmaken van alle prikkels van thuis, werk, nieuws en bijvoorbeeld je telefoon. Veel mensen doen dit door dagelijks tijd vrij te maken voor een mindful moment. Maar hoe pas je mindfulness dan toe? Als beginner in het…

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk en toch is het niet vanzelfsprekend. Er zijn miljoenen mensen ter wereld die slecht slapen en helaas ben ik er een van. Het kan soms uren duren voordat je in slaap valt en als je echt geluk hebt wordt je ‘s nachts ook nog regelmatig wakker. Het is belangrijk om een stabiele nachtrust te…

Mindfulness, leven in het hier en nu, bewust leven. Het klinkt allemaal zo makkelijk, maar hoe pas je deze way of life nou toe? Wij vinden dat een goede manier om te starten is door je meer in te lezen in dit begrip/lifestyle. Begrijpen wat de achtergrond is en daadwerkelijk handvatten krijgen om dit toe te passen. Om je hier…

Wanneer je op deze pagina terecht bent gekomen heb je je waarschijnlijk al iets meer verdiept in mindfulness. Je bent op zoek naar oefeningen om dit op dagelijkse basis toe te passen. Nou, dan zit je bij dit artikel goed! Wij gaan hier onze vijf beste mindfulness oefeningen bespreken om meer rust en balans te creëren in je leven én…

Je hoort het steeds vaker, (jongere) mensen die last krijgen van een burn-out of overspannen raken. Ongeveer 17% van de werknemers in Nederland ervaren dergelijke klachten en dit cijfer lijkt ieder jaar toe te nemen. Dat stress slecht voor je is, weet iedereen wel. Uiteindelijk kan het consistent ervaren van stress ervoor zorgen dat je overspannen wordt of een burn-out…

Een boek dat je leven kan veranderen. Ja hoor, geloof je het zelf? Miracle Morning heeft het wel voor mij gedaan. First things first, ik ben écht niet super ‘zweverig’, maar dit boek is inspirerend. Hal Elrod vertelt in zijn boek over de Miracle Morning routine. Hoe hij ‘s ochtends met energie opstaat om zijn dag succesvol te beginnen. De…

Goede voornemens.. als ik er aan denk dan zakt de moed mij al in de schoenen. Met mij waarschijnlijk ook de rest van de wereld. Waarom leggen we ons ieder begin van het nieuwe jaar zoveel druk op? Met voornemens die waarschijnlijk al sneuvelen voordat januari voorbij is? Vorig jaar heb ik het voor mijzelf anders aangepakt. Ik heb niet…

Heb jij moeite met slapen, dingen loslaten of last van angst, depressie of een burnout? Dit kan allemaal worden opgelost met Yoga Nidra. Deze praktijk van yoga wint aan populariteit over de hele wereld vanwege zijn helende werking. Tegenwoordig ontvangen we constant prikkels en die worden niet of slecht verwerkt. Met Yoga Nidra kom je fysiek, mentaal en emotioneel tot…

Nu november inmiddels zijn intrede heeft gedaan komen de feestdagen ook weer in zicht. Kerst, Sinterklaas, Oud en Nieuw, wij houden ervan! Koud buiten maar veel gezelligheid en warmte binnen. Voor veel mensen ook de momenten om elkaar te gaan verwennen met cadeaus, lekker eten en drankjes. Omdat wij ons bezig houden met een duurzame lifestyle en een consumptie economie…